Vídeos y galería
8 vídeos educativos diseñados para jóvenes de 16 a 22 años. Cada uno cubre un tema clave de nuestro programa de Bienestar Digital e incluye momentos interactivos — cuestionarios, pausas de reflexión y ejercicios prácticos. No necesitas verlos en orden (aunque ayuda). Elige el tema que más te interese y dale al play.
Vídeo 1: Entender los riesgos
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Señales de alerta de la adicción a las pantallas, impacto en la salud física y mental, y una autoevaluación para saber dónde te encuentras.
Video 1
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Vídeo 2: Entender los comportamientos compulsivos
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
La psicología detrás del ciclo de adicción — desencadenantes, hábitos, recompensas — y estrategias basadas en evidencia para romper el ciclo.
Video 2
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Vídeo 3: Estrategias de afrontamiento eficaces
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Alternativas prácticas al uso de pantallas: técnicas de gestión del estrés, rutinas de autocuidado y cómo crear un plan de bienestar digital.
Video 3
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Vídeo 4: Arteterapia: Regulación emocional
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Cómo la expresión creativa — dibujo, collage, escritura — puede ayudarte a procesar emociones sin recurrir a una pantalla.
Video 4
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Vídeo 5: Arteterapia: Identidad personal
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
¿Quién eres más allá de tu persona en línea? Explora tus valores, fortalezas e identidad a través de ejercicios basados en el arte.
Video 5
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Vídeo 6: Narración para el cambio
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Técnicas de terapia narrativa para replantear tu relación con la tecnología. Incluye un ejercicio guiado para escribir tu propia historia de cambio.
Video 6
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Vídeo 7: Coaching: Metas y planes de acción
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Establecimiento de objetivos SMART para el bienestar digital. Crea un plan de acción personalizado con hitos claros y responsabilidad.
Video 7
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Vídeo 8: Coaching: Construir resiliencia
10–15 min • Subtítulos: EN, RO, FR, HR, PL, TR
El final. Incluye la herramienta de autorreflexión Brújula Digital, la técnica 3R para gestionar recaídas, un kit de resiliencia y el reto de 7 días.
Video 8
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Galería
Momentos de nuestros talleres, formaciones y eventos en toda Europa. Personas reales, aprendizaje real, cambio real.
