Historias reales. Cambios reales.
El bienestar digital empieza aquí.
Hicimos una pregunta a jóvenes de toda Europa: ¿cómo afectan realmente las pantallas a tu vida? Sus respuestas sinceras se convirtieron en el corazón de este proyecto — y quizás cambien la forma en que ves la tuya.
"No me di cuenta de cuánto tiempo estaba perdiendo hasta que empecé a registrarlo. Tres horas al día en redes sociales — son 21 horas a la semana que nunca recuperaré. Ahora yo elijo cómo las paso."— Ana, 19, Romania
Historias reales. Situaciones reales. Soluciones reales.
Estas son historias escritas por jóvenes de cinco países europeos — sobre maratones de videojuegos a las 3 de la madrugada, la ansiedad de perder una notificación, el alivio de dejar el móvil y salir a caminar. Sin filtros. Sin juicios. Solo la verdad sobre crecer en un mundo digital.
¿A qué se enfrentan los jóvenes?
Toca un tema para explorar historias de jóvenes de toda Europa que lo han vivido — y encontraron la manera de seguir adelante.
Herramientas gratuitas para ti (y tu equipo)
Todo lo que hemos creado es gratuito, de acceso abierto y diseñado con jóvenes. Ya seas un trabajador juvenil buscando un programa estructurado, o un joven que quiere estrategias prácticas — te tenemos cubierto.
Manual para trabajadores juveniles
Una guía completa para impartir el programa de 8 talleres. Incluye instrucciones paso a paso, métodos de educación no formal, consejos de facilitación y contexto sobre comportamientos compulsivos y adicciones a las pantallas. Más de 130 páginas.
PDF • Disponible en EN, RO, FR, HR, PL, TR
Cuaderno de trabajo para jóvenes
Tu compañero personal de práctica. Más de 3 ejercicios por tema, reflexiones guiadas, la herramienta de autoevaluación Brújula Digital y enlaces a los 8 vídeos. Diseñado para usarse solo o junto a los talleres. Más de 80 páginas.
PDF • Disponible en EN, RO, FR, HR, PL, TR
Metodología de formación
El currículo completo de 8 talleres temáticos sobre la prevención de adicciones a las pantallas. Cada sesión incluye 3 horas de aprendizaje facilitado + 2 horas de práctica autónoma. Basado en coaching, arteterapia, narración y psicoeducación.
Incluido en el Manual
Juego de mesa
Una herramienta de aprendizaje interactiva basada en casos reales recogidos entre jóvenes. Los jugadores navegan escenarios de adicción a las pantallas, toman decisiones y ganan puntos demostrando hábitos saludables y estrategias de afrontamiento.
Archivos listos para imprimir • Instrucciones incluidas
Mira. Reflexiona. Actúa.
8 vídeos cortos que te guían a través de todo — desde entender los riesgos de la adicción a las pantallas hasta construir resiliencia a largo plazo. Cada uno incluye momentos interactivos, cuestionarios y ejercicios prácticos que puedes hacer de inmediato. 10–15 minutos cada uno.
Vídeo 1: Entender los riesgos
¿Cómo es realmente la adicción a las pantallas? Señales de alerta que podrías estar pasando por alto, el impacto en tu cuerpo y mente, y una autoevaluación que podría sorprenderte.
Empieza aquí si tienes curiosidad sobre tus propios hábitos.
Vídeo 4: Arteterapia: Regulación emocional
¿Y si dibujar lo que sientes funcionara mejor que hacer scroll? Este vídeo presenta técnicas de arteterapia para procesar emociones sin recurrir a una pantalla.
Prueba el ejercicio artístico guiado dentro del vídeo.
Vídeo 8: Coaching: Construir resiliencia
El último vídeo de la serie. Incluye la herramienta de autorreflexión Brújula Digital, la técnica 3R para gestionar recaídas y tu kit personal de resiliencia.
Incluye el reto de 7 días.
Creado por 5 organizaciones. Respaldado por la UE.
Este proyecto reúne a trabajadores juveniles, psicólogos, educadores y jóvenes de Rumanía, Francia, Croacia, Polonia y Turquía. Juntos, estamos creando herramientas que ayudan a los jóvenes a desarrollar hábitos digitales saludables — y las compartimos libremente en toda Europa.
Cofinanciado por la Unión Europea. Las opiniones y puntos de vista expresados son exclusivamente los del autor o autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Agencia Ejecutiva Europea de Educación y Cultura (EACEA). Ni la Unión Europea ni la EACEA pueden ser consideradas responsables de los mismos.
