Videoclipuri și galerie
8 videoclipuri educaționale concepute pentru tineri cu vârste între 16 și 22 de ani. Fiecare acoperă un subiect cheie din programul nostru de Bunăstare Digitală și include momente interactive — chestionare, pauze de reflecție și exerciții practice. Nu trebuie să le urmărești în ordine (deși ajută). Alege subiectul care te atrage și apasă play.
Videoclipul 1: Înțelegerea riscurilor
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Semne de avertizare ale dependenței de ecran, impactul asupra sănătății fizice și mentale și o autoevaluare pentru a vedea unde te situezi.
Video 1
Coming soon
Videoclipul 2: Înțelegerea comportamentelor compulsive
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Psihologia din spatele ciclului dependenței — declanșatori, obiceiuri, recompense — și strategii bazate pe dovezi pentru a rupe ciclul.
Video 2
Coming soon
Videoclipul 3: Strategii eficiente de adaptare
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Alternative practice la utilizarea ecranelor: tehnici de management al stresului, rutine de îngrijire personală și cum să-ți construiești un plan de bunăstare digitală.
Video 3
Coming soon
Videoclipul 4: Art-terapie: Reglarea emoțională
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Cum expresia creativă — desenul, colajul, jurnalul — te poate ajuta să procesezi emoțiile fără a apela la un ecran.
Video 4
Coming soon
Videoclipul 5: Art-terapie: Identitatea personală
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Cine ești dincolo de persona ta online? Explorează-ți valorile, punctele forte și identitatea prin exerciții bazate pe artă.
Video 5
Coming soon
Videoclipul 6: Storytelling pentru schimbare
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Tehnici de terapie narativă pentru a-ți reformula relația cu tehnologia. Include un exercițiu ghidat pentru a-ți scrie propria poveste de schimbare.
Video 6
Coming soon
Videoclipul 7: Coaching: Obiective și planuri de acțiune
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Stabilirea obiectivelor SMART pentru bunăstare digitală. Construiește un plan de acțiune personalizat cu etape clare și responsabilitate.
Video 7
Coming soon
Videoclipul 8: Coaching: Construirea rezilienței
10–15 min • Subtitrări: EN, RO, FR, HR, PL, TR
Finalul. Include instrumentul de auto-reflecție Busola Digitală, tehnica 3R pentru recăderi, un set de instrumente pentru reziliență și provocarea de 7 zile.
Video 8
Coming soon
Galerie
Momente din atelierele, formările și evenimentele noastre din toată Europa. Oameni reali, învățare reală, schimbare reală.
